[...] bo praktycznie nie znam technik, ktore by mnie ratowaly i pomagaly przy wyjsciu z gardy. Jest ciezko bo spary sa na pozycje, wiec moze na 10 sparow 2 wygrywam. Dajcie jakies slowa otuchy I jeszcze pytanie: na technikach robicie juz mocno cwiczenia czy dajecie sobie na luz? Ja troche boje sie, ze moge komus cos zrobic i techniki robie dosc [...]
Niechec z tad, bo jak zrobie te wszytskie ciekzkie cwiczenia to juz poprostu mi sie nie chce A co do splita, to tam duza role odgrywaja hatnle, a z tymi jest lekki problem, poniewaz mam tylko 4x,2,5 i 4x5 reszta to duze ciezary i pojawia sie problem z rozlozeniem tego na dwa hantle, bo wtedy jest albo za lekkie, albo za duza progresja. No ale w [...]
[...] obecny trening przynosi jedynie utrzymanie obecnego stanu. Ćwiczę na przyrządzie zrobionym przez samego siebie, wykonując wspięcia na palce stojąc. Jest to urządzenie takie jak dźwigają strongmeni w spacerze buszmena, czy tzw. Yoke. Takie urządzenie wymyśliłem aby uniknąć ewentualnie skutków jakie może przynieść spadająca sztanga z barków. [...]
no wiem, ale zeby jesc tabletki ze powiem tak bezstresu mam miec 2000-3000 WBC. Jezeli mam wiecej to musze dzwonic na krakow, moze to zbieg okolicznosci i mam jakas infekcje a jeszcze sie nie ujawnila tak widocznie bo tak mi lekarz powiedzial, sam nie twierdze ze bialko podnosi WBC bo nawet w szpitalu mi czasami podawali bialko jak mialem malo [...]
Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]
a wiec co u mnie jak narazie nie mam konkretnego planu treningowego drugi tydzien cwicze tak wakacyjnie i micha tez jest taka sama... np. w poniedziałek była kalta+biceps wczoraj plecy+triceps a dziś se miałem zrobic nogi+braki ale niestety wczoraj cos mi szyje pochytało i niestety do dzis nie przeszło;/ i mam ograniczone ruchy rr-28 u mnie [...]
[...] jeśli następna seria pójdzie z uchwytem, a Ty byś chciał kupić bramkę HM1 właśnie z nim, to dam Ci znać :) JauCh: Robię co mogę ;) po urlopie gonie czas postaram się na weekend zrobić jak najwięcej obiecanych premier. Dzięki za cierpliwość Pozdrawiam i idę kończyć fotki suwnicy HM2. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-11 09:52:09
Nie po to idziesz na trening, żeby się do niego przygotowywać. To na treningu Cię przygotowują Jestem zdania Jodana w tym przypadku. Piłka jest pro, ale też trzeba wiedzieć jak się na niej kulać i ewentualnie spadać z niej, zeby sobie krzywdy nie zrobić. W skrajnych przypadkach można rozbić głowę o kant stołu/mebli (mi się prawie udało) Zmieniony [...]
No wlasnie,jak to zrobic?Przy kazdej probie wyzszego kopniecia czuje bol (opor) po zewnetrznej stronie bioder...Probowalem siadac w pozycji lotosu i pollotosu ale to dla mnie w tej chwili nie wykonalne Od czego zaczac?Wiem ze bedzie to dlugi i monotonny proces jezeli wogole wykonalny w moim wieku (28),ale bede wdzieczny za porady no i sogi poleca. [...]
Siema siema Avic, aż tak zeszpetniałeś? Lady, pewnie na jakieś balety idziesz, że tak wyliczasz, co? Ja do piątku muszę Hobbita oddać. Zajefajna książka swoją droga Snowee, przeczytaj sobie to Roy Harris o białych pasach: Białe Pasy To jest pas, w którym musicie zapłacić za swoje nawyki. To okres, w którym większość czasu spędzicie na swoich [...]
[...] rztwor aminokwasow i carbo, inaczej chyba bym padl. przed terenigiem 3 mairki jack3d i tok po okolo godzin jeszcze 2 miarki, po trenigu porzadna porcja gainera, po ok 20 minutach 300 g wolowego 200 gram ryzu paraboild potem kimono na 2 godziny wstaje i dalej czuje sie jak szmata ale lubie to Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-08-11 11:32:30
chcę ten rower zrobić z 2 powodów 1 wygodnie się na nim jeździ 2 Nie dawno do kupiłem i jeszcze jedno nie chcę odpowiedzi takich jak napisał RLTDC albo domeks8 więc proszę nie pisać takich odpowiedzi
WODYN ja robie 5 seri przysiadów tylnich i wszystkie 4 serie najgłebsze jak moge czyli dvpa najnizej ale ostatnią serie jak robie 105/110kg ( wiem ze śmieszne ) nie moge zrobic głebokiego bo nie moge wstać albo wstane tylko 3 razy z tym ciezarem i musze połówki robić co zrobić?
wiesz volvo ja cwicze w domu wiec moge cwiczyc i 4 razy w tygodniu, tylko kurde ja bym chciał trafic idealnie w plan zeby jak najlepiej na mnie zadziałał ty teraz cwiczysz jakims treningiem obwodów jesli sie nie myle a wczensiej miałes splita i co lepiej oceniasz? no jesli chcesz redukcje zrobic w dwa miechy do startowego bf% to faktcznie moze [...]
[...] zakupach itd. Zakupilem co potrzebne i szynke z piersi kurczaka. Bo samych piersi i piersi jesc nie moge bo z pln nie wyrobie. Zapoda mi ktos linka gdzie moge znalesc co i jak sie przyzadza ? np platki owsiane z czym i jak zrobic. Albo piersi z kurczaka ? ugotowac na wodzie ale jak doprawic ta wode itd b nie orientuje sie zbytnio. //Edit. [...]
"bo ty jak jestes rozluzniony to masz takie sutki a jak sie zepniesz to wracaja do normalnoscii" No to sami luzacy w tym temacie! hehe tak mi pewna lekarka powiedziala dawno temu ! :) o to tu chodzi ! dlatego powiedzialem ze mam dosc "niby" lekarzy i uderzylem do ekspertow takich jak dr Rylski a co do tych hormonow masz racje [...]
Witajcie, Na forum jestem zarejestrowany jako user dopiero od dzisiaj. Wcześniej sporadycznie tu zaglądałem. Zacznę od przedstawienia swojej sylwetki: mam 20 lat, przy wzroście 182 cm ważę 65kg, szybki metabolizm. Brzuch płaski z lekkimi zarysami mięśni. Ręce chude, nogi umięśnione. Od 2 lat intensywnie jeżdżę na rowerze. Mój trening wyglądał [...]
[...] na siłowni pokazuje swe wdzięki, Sztanga uderza silnie w kafelki, Martwego ciągu nie straszne jej męki. Zgrabna pupa, ładne nogi, No i taki ciężar podnosi z podłogi! Tak jak Bóg podniesie każdy kamień stworzony, Tak Vena wyciągnie każdy ciężar założony, Sene za jej progresją nie może nadążyć, Vena sie uśmiecha i pyta: "mogę 200 [...]
[...] nawet po tych kilku dniach przerwy od silki, diety i odzywek, po odzyskaniu sil, apetytu i tak dalej, bym powrocil do treningu, chociaz wiadomo ze nie byloby juz tak pieknie jak wczesniej. ale trafil mi sie bardzo korzystny wyjazd za granice do pracy, takze juz tamto odpuszczam. planuje teraz po przyjezdzie zrobic ten cykl jeszcze raz. zostalo mi [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
